Suplementy podczas treningu (intra workout)

Suplementy podczas treningu – jaki mają wpływ na organizm?

U osób aktywnych fizycznie podczas wysiłku zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest zwiększone. W celu ich zaspokojenia zalecane jest, aby stosować suplementy podczas treningu.

Już od początku rozgrzewki mięśnie wykonują zwiększoną pracę. Dlatego podczas ćwiczeń zadbaj o właściwe wsparcie o Twojego ciała. Odżywki pomogą utrzymać organizm w odpowiedniej formie i szybciej zbudować masę mięśniową. Suplementy intra workout, czyli zażywane w trakcie treningu, wspomogą również wydajność podczas wysiłku, ograniczają zmęczenie i pozwolą utrzymać wysoką intensywność przez dłuższy czas.

Wybierz odpowiednie suplementy podczas treningu

Przy wyborze suplementów zwróć uwagę na to, aby zawierały odpowiednie mikro i makroelementy. Co zatem brać w trakcie ćwiczeń? Najlepiej sprawdzą się produkty z dużą zawartością węglowodanów, witamin oraz kofeiny, które zapewnią wysoki poziom energii i zadbają o właściwe nawodnienie organizmu. 

Suplementy intra workout dostępne w ofercie Weron

Nasz sklep on-line oferuje produkty takich marek jak: NAMEDSPORT>, Z-Konzept, NutritionX, Gold Nutrition, czy NEVERSECOND. 

Suplementy podczas treningu różnią się składem i postacią. Co masz do wyboru? Suplementy intra workout dostępne są w formie tabletek, napojów, shotów, batonów, proszku czy kapsułek. Dzięki nim dostarczysz organizmowi właściwą dawkę węglowodanów oraz składników aktywnych takich jak kreatyna, ekstraktu z żeń-szenia, witamina C, witamina B6, magnez czy potas. Podczas treningu polecane są 3 główne grupy suplementów.

1. Napoje nawadniające i węglowodanowe.  

W trakcie treningu musisz pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Płyny z bogatym składem odżywczym (zawierające  witaminy i minerały oraz węglowodany) powinny być przyjmowane małymi porcjami podczas całego treningu. Spożywanie napojów ma za zadanie szybkie i skuteczne nawodnienie organizmu oraz uzupełnienie elektrolitów, które są tracone w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego. 

W naszej ofercie znajdziesz duży wybór napojów hipotonicznych i izotonicznych, m.in. kultowy produkt marki NAMEDSPORT>, czyli HydraFit>. Dzięki zawartości witamin i minerałów świetnie nawadnia organizm, a dodatek magnezu i potasu ogranicza zmęczenie mięśni.  

2. Żele i batony energetyczne

Podczas treningu żele i batony energetyczne stanowią doskonałe źródło węglowodanów, które są “paliwem” niezbędnym do aktywności fizycznej. Zapewniają szybki zastrzyk energii, a przy tym są lekkostrawne i nie obciążają układu pokarmowego.

Żele energetyczne NEVERSECOND w niewielkiej porcji dostarczają skondensowaną dawkę węglowodanów o różnym tempie uwalniania. Produkty bogate w maltodekstrynę w szybki sposób zapewniają mięśniom odpowiednią ilość paliwa energetycznego do wysiłku, bez uczucia ciężkości na żołądku.

Jeśli natomiast wolisz produkt, który da Ci większe uczucie sytości, postaw na batony energetyczne. W naszym sklepie znajdziesz szeroką ofertę batonów owocowych marki NAMEDSPORT>, w wielu różnych smakach.

3. Suplementy intra workout z kofeiną 

Spożywanie suplementów z kofeiną pobudza organizm i niweluje uczucie zmęczenia. Dlatego jeśli w czasie treningu potrzebujesz zastrzyku energii, sięgnij po gumy do żucia z kofeiną MIND THE GUM. Zawarta w nich kofeina w połączeniu z witaminami i przeciwutleniaczami pomoże ci utrzymać koncentrację i wysoką intensywność wysiłku.

Na uwagę zasługują również shoty energetyczne z kofeiną marki NutritionX. Mieszanka kofeiny, tauryny, witaminy B6, L-tyrozyny ogranicza zmęczenie i dodaje energii. Produkt ten wyróżnia szybkie działanie oraz wysoka jakość i czysty skład, potwierdzone certyfikatem Informed-Sport.

FAQ

Co to intra workout?

Intra workout to suplementy diety przeznaczone do stosowania w trakcie treningu. Ich skład został dobrany tak, aby stanowiły wsparcie dla organizmu podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Na liście składników znajdują się m.in. węglowodany o różnym czasie uwalniania , magnez, potas czy kofeina.

Jakie są zalety stosowania suplementów typu intra workout?

Stosowanie suplementów typu intra workout pozwala utrzymać stabilny poziom energii podczas wysiłku, a przez to opóźnić moment pojawienia się zmęczenia i poprawić koncentrację, co umożliwia bardziej efektywny trening. Dodatkowo pomaga dobrze nawodnić organizm, wyrównać poziom elektrolitów i tym samym zapobiec odwodnieniu organizmu (zwłaszcza przy treningu, który trwa długo lub jest wykonywany w czasie upału).

Czym różni się intra workout od post workout?

Intra workout to suplementy, które przyjmuje się w trakcie treningu. Z kolei post workout to te, które stosuje się po jego zakończeniu w celu przyspieszenia powysiłkowej regeneracji i uzupełnienia zapasów glikogenu. W składzie suplementów post workout znajdują się m.in. hydrolizat białka serwatki, izolat białka soi, witaminy i składniki mineralne.

Kiedy przyjmować intra workout?

Suplementy intra workout są przeznaczone dla osób, które chcą wesprzeć swój organizm podczas treningu. Utrzymać stabilny poziom energii, opóźnić moment pojawienia się zmęczenia i poprawić koncentrację. Są szczególnie polecane przy długotrwałym i intensywnym wysiłku fizycznym, który wymaga dużych nakładów energii i wiąże się z ryzykiem nadmiernej utraty wody i elektrolitów z organizmu.