Drenaż limfatyczny - czym jest, co daje i jak go stosować? KONIEC Z OPUCHNIĘTYMI NOGAMI!

Większość z nas niejednokrotnie doświadczyła opuchnięcia i obrzęknięcia ciała, szczególnie nóg. Całodzienna praca na stojąco lub w pozycji siedzącej czy procesy zachodzące po intensywnym trening dodatkowo zwiększają te dolegliwości. Czujemy się ociężali, zmęczeni a nierzadko także rozdrażnieni. Wszystkie te pozornie różne problemy łączy wspólna przyczyna- zaburzenie pracy układu żylno- limfatycznego.

Nie jesteśmy jednak skazani na taki stan! Dzięki drenażowi limfatycznemu i kompresji możemy w prosty sposób poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Teraz, dzięki specjalnym urządzeniom, każdy może mieć dostęp do masażu limfatycznego.

Drenaż limfatyczny to bardzo uniwersalny zabieg, który pomoże nie tylko na opuchnięcia i zmęczone nogi ale także przyśpieszy regenerację po wysiłku, poprawi wygląd skóry czy nawet wspomoże pracę układu odpornościowego. Można go wykonywać ręcznie (przez fizjoterapeutę bądź masażystę) lub przy użyciu profesjonalnych sprzętów. Czym właściwie jest drenaż, jak działa na nasze ciało i kto może z niego korzystać?

Układ limfatyczny a obrzęki czyli trochę podstaw

W naszym ciele, oprócz układu krwionośnego mamy także drugi układ naczyń chłonnych (limfatyczny). Oba współpracują ze sobą, aby usuwać z naszych komórek zbędne substancje.

Rolą układu limfatycznego jest udział w procesach odpornościowych oraz oczyszczaniu organizmu.

Układ chłonny jest otwarty, co oznacza, że chłonka (czyli płyn tkankowy, który powstaje w wyniku przesączania osocza oraz niektórych produktów przemiany materii) płynie tylko w jednym kierunku- z obwodu do węzłów, w kierunku serca, pod bardzo małym ciśnieniem. Transport limfy odbywa się więc z tkanek ciała do węzłów chłonnych i dalej do krwioobiegu.

Czasami pojawia się spowolnienie lub nawet zatrzymanie tego przepływu. Wtedy chłonka, zamiast być odprowadzana, przesącza się do tkanek i powoduje obrzęk. Zastój ten prowadzi do zatrzymania w organizmie nie tylko wody ale i białek, komórek odpornościowych oraz metabolitów i mikroorganizmów, co z kolei wywołuje stan zapalny i pogarsza samopoczucie.

Przyczyny i lokalizacja obrzęków

Obrzęki oraz uczucie ciężkości i sztywności związane są z zastojem limfy i krwi żylnej. Najczęściej dotyczą one kończyn dolnych (szczególnie kostek i stóp) oraz kończyn górnych. Układ limfatyczny i żylny nie mają swojej pompy mięśniowej, stąd transport ten wspomagany jest poprzez pracę mięśni lub zabiegi zewnętrzne, takie jak drenaż czy kompresja czyli ucisk.


Opuchlizna może pojawiać się także w okolicy brzucha, bioder, pośladków czy twarzy.

Obrzęk limfatyczny nóg- najczęstszy problem

Obrzęki najczęściej pojawiają się w nogach, szczególnie w okolicy kostek i stóp. W kończynach dolnych krew i limfa mają do przebycia długą drogę w kierunku serca, stąd ich odpływ jest utrudniony i często zostaje zaburzony. Poza tym, kiedy przebywamy w pozycji stojącej czy siedzącej płyny ustrojowe muszą pokonywać siłę grawitacji. Umożliwia to mechanizm tzw. pompy mięśniowej, która aktywuje się w czasie ruchu. Podczas skurczu mięśnie uciskają na naczynia i przepychają krew i chłonkę. Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, chociażby w czasie pracy, sprawia, że jest ona rzadko uruchamiana. Wynikiem tego są właśnie obrzęki nóg i związana z nimi sztywność. 

Obrzęki mogę byś spowodowane:

  • zmęczeniem, przeciążeniem

  • procesami zachodzącymi po treningu

  • stanami pourazowymi

  • niewydolnością limfatyczna i niewydolnością krążenia

  • zaburzeniem gospodarki hormonalnej (cukrzyca, choroby tarczycy)

  • stanem po mastektomii

Czym jest drenaż limfatyczny i jak działa?

Drenaż limfatyczny, często nazywany masażem limfatycznym, to bezbolesny i relaksujący zabieg, który usprawnia krążenie limfy, pozwala pozbyć się toksyn i przywraca prawidłowy metabolizm.

Zastosowanie drenażu limfatycznego

Poprzez odpowiednio stosowany ucisk drenaż limfatyczny usprawnia działania układu limfatycznego- poprawia przepływ limfy i odprowadza jej nadmiar do węzłów chłonnych. Przepływ ten zwiększa się nie tylko lokalnie ale także w całym organizmie, co przyśpiesza efekty terapeutyczne. Pozwala to usunąć nadmiar wody, przyśpieszyć transfer tłuszczy i metabolizm. Dzięki temu likwiduje obrzęki i przeciwdziała chorobom czy dolegliwościom związanych z zastojem. Masaż limfatyczny przyspiesza regenerację organizmu, poprawia samopoczucie oraz wspomaga pracę układu odpornościowego. Tym samym doskonale sprawdza się u sportowców czy osób aktywnych fizycznie, w celu szybszej gotowości startowej i poprawy wyników sportowych.

Masaż limfatyczny ma szerokie zastosowanie. Stosuje się go:

  • dla przyspieszenia regeneracji organizmu

  • aby poprawić samopoczucie

  • dla poprawy sprawności i wyników sportowych

  • jako profilaktykę obrzęków i zakrzepicy żył głębokich

  • wspomagająco przy niewydolności układów krążenia i limfatycznego np. obrzęk limfatyczny nóg)

  • w celu relaksacyjnym

  • jako zabieg estetyczny (np. ujędrnienie skóry, redukcja cellulitu)

Może być wykonany zarówno manualnie- przez odpowiednio wykwalifikowanego terapeutę, jak i przy pomocy specjalistycznego aparatu do terapii uciskowej.

Więcej informacji o tym, po co stosować masaż limfatyczny w sporcie i w życiu codziennym oraz jakie efekty daje znajdziecie w artykule Drenaż limfatyczny w sporcie zawodowym vs. w codziennym życiu – różne cele, wspólne rozwiązanie 

Jak często stosować drenaż limfatyczny?

Najbardziej optymalne jest stosowanie zabiegu, kiedy czujemy taką potrzebę. W okresie, kiedy potrzebujemy szybkiego i silnego efektu masaż uciskowy możemy stosować nawet codziennie, nie ma ku temu przeciwwskazań. Może być to szczególnie potrzebne, kiedy dolegliwości wynikają np. z codziennej pracy w pozycji stojącej czy intensywnych treningów sportowych, w celu przyspieszenia regeneracji.

Rodzaje drenażu limfatycznego

Ręczny masaż limfatyczny

To zupełnie inny rodzaj masażu niż klasyczny, sportowy czy relaksacyjny. Wymaga specjalistycznej wiedzy co do technik i znajomości anatomii układu limfatycznego, dlatego wykonywany jest przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę lub masażystę. Terapeuta korzysta z technik głaskania, rozcierania i ugniatania- wykonując powolne, delikatne ruchy. W ten sposób udrażnia węzły chłonne i poprawia odpływ chłonki.

Drenaż limfatyczny

Masaż pneumatyczny (presoterapia)

Innym sposobem na regenerację i poradzenie sobie z obrzękami jest masaż pneumatyczny metodą kompresji przerywanej. To, co brzmi skomplikowanie, w rzeczywistości jest bardzo proste. Urządzenia do masażu pneumatycznego to profesjonalny sprzęt, który stworzony został tak, aby można było korzystać z niego samodzielnie- nie tylko w gabinecie ale i w podróży czy we własnym domu.

Jak samodzielnie wykonać masaż limfatyczny?

Urządzenie do mechanicznego drenażu limfatycznego składa się z aparatu i mankietu, dopasowanego do określonej okolicy ciała. Wystarczy założyć rękaw i włączyć urządzenie.

Pod wpływem ciśnienia komory w mankietach naprzemiennie wypełniają się powietrzem i opróżniają. W ten sposób wywierają ucisk o odpowiedniej sile (od dolnych części kończyn do góry) i przepychają chłonkę (w kierunku węzłów chłonnych) oraz krew żylną, usprawniając w ten sposób funkcjonowanie układu żylno- limfatycznego. Podczas rozluźnienia ucisku naczynia z powrotem napełniają się limfą i natlenowaną krwią.

Mechaniczny drenaż limfatyczny- jeszcze skuteczniejsza regeneracja

Urządzenia do pneumatycznego masażu limfatycznego łączą w sobie łatwość użytkowania, bezpieczeństwo oraz skuteczność działania - nierzadko nawet większą niż ręczny drenaż.

Stanowią naturalna alternatywę dla biernego odpoczynku. Odpowiada regeneracji przy delikatnym ruchu, mimo, że odbywa się w spoczynku.

Dlaczego kompresja pneumatyczna?

  • Wpływa jednocześnie na układ limfatyczny jak i żylne naczynia krwionośne

  • Może być stosowana samodzielnie, także w warunkach domowych- większa dostępność

  • Daje pełna kontrola nad parametrami zabiegu (siła ucisku, czas sekwencji i zabiegu)

  • Umożliwia jednoczesny masaż obu kończyn lub zabieg u 2 pacjentów

Efekty drenażu pneumatycznego:

  • Zwiększa powrót żylny

  • Zmniejsza opuchliznę i sztywność

  • Odprowadza uboczne produkt komórkowej przemiany materii

  • OBNIŻA zmęczenie mięśni o 45% już po 20 minutach zabiegu (co odpowiada wielogodzinnemu odpoczynkowi)

  • Obniża tętno oraz ciśnienie krwi

  • Zwiększa pojemność skurczową nóg, poprawia wydolność

  • Usuwa toksyny i poprawia metabolizm

  • Uelastycznia i poprawia odżywienie skóry

Na różne okolice

W zależności od potrzeb mankiet możemy dobrać do okolicy na ciała. Te najpopularniejsze obejmują stopy i podudzia lub nawet całe nogi. Znajdziemy także takie na brzuch, biodra, pośladki czy kończynę górną oraz bark. Możemy wybierać spośród kilku rodzajów (tu zdjęcia mankietów)

Recovery Pump - lider w dziedzinie mechanicznego drenażu

Wśród urządzeń do pneumatycznej kompresji sekwencyjnej niewątpliwym liderem na rynku jest Recovery Pump, za którym stoi ponad 40-letnie doświadczenie kliniczne. Jest ono szeroko stosowane, zarówno przez pacjentów jak profesjonalnych sportowców, w 36 krajach.

Recovery Pump to kompaktowe i mobilne urządzenie. Jego niewielkie wymiary i masa, wbudowany akumulator oraz akcesoria do transportu sprawiają, że można z niego korzystać praktycznie w dowolnym miejscu, np. na hali sportowej po zawodach, w autobusie czy w domu podczas oglądania ulubionego serialu. Z powodzeniem sprawdzi się także w gabinecie rehabilitacji, do wykorzystania jako zabieg profilaktyczny czy wspomagający powrót do zdrowia.

Obsługa Recovery Pump jest łatwa i intuicyjna. Wystarczy podłączyć wybrany mankiet do urządzenia, ustawić parametry (czas zabiegu i ciśnienie), założyć rękaw(y) i włączyć aparat- resztę urządzenie zrobi za nas. Po zakończeniu zabiegu sprzęt sam się wyłączy.

Większy model RPX2020 oferuje dodatkowo możliwość wyboru programu korzystając z aplikacji na smartfonie.

Co czyni Recovery Pump tak wyjątkowym i niezastąpionym sprzętem w regeneracji?

  • Doskonała jakość wykonania

  • Najwyższy komfort i skuteczność leczenia dzięki opatentowanym mankietom

  • Budowa mankietów- nachodzące na siebie komory- równomierny rozkład ciśnienia i brak efektu „balonowania”

  • Bezpieczne i precyzyjnie kontrolowane poziomy ciśnienia

  • Precyzyjna regulacja ciśnienia w niskim przedziale (zapewnia komfort w okresie rekonwalestencji po urazie czy operacji)

  • Górny limit ciśnienia zabezpiecza przed nadmiernym uciskiem (bez odgnieceń i tzw. efektu opaski uciskowej)

  • Prostota urządzenie i łatwość obsługi

  • Krótki czas cyklu – 20 cykli w ciągu 20 minut (czyli od 2 do 5 razy więcej niż w produktach innych marek) > efekt 20 min zabiegu = 12-48 godz. odpoczynku

  • Inteligentna technologia - natychmiastowe i całkowite rozluźnianie pomiędzy sekwencjami, które maksymalizuje wnikanie limfy i stymulowanie krążenia krwi > szybki powrót natlenowanej krwi

  • Natychmiastowe rozluźnienie mięśni

Dla kogo jest Recovery Pump

Recovery Pump doskonale sprawdza się w sporcie profesjonalnym i amatorskim. W Polsce stosują go m.in. topowe kluby piłkarskie i siatkarskie oraz reprezentacje narodowe w wielu dyscyplinach sportowych. To must have dla osób, które chcą przyspieszyć regenerację a tym samym przekroczyć ograniczenia organizmu i poprawić wyniki sportowe.

Szerokie zastosowanie Recovery Pump sprawia, że jest także idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie- nawet jeśli trenuje rekreacyjnie czy nawet nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną.

Recovery Pump można stosować m.in.:

  • na zmęczone, napięte mięśnie

  • przeciwobrzękowo

  • przy zespole ciężkich nóg

  • do szybszej i efektywniejszej regeneracji po wysiłku

  • przy leczeniu urazów

  • jako wsparcie przy niewydolność układu krążenia (profilaktyka przeciwżylakowa i przeciwzakrzepowa)

  • po długotrwałym przebywanie w pozycji stojącej czy siedzącej, podróżowaniu

  • u osób z problemami z gospodarką hormonalną

  • aby pozbyć się obrzęku tłuszczowego i cellulitu

Ile to kosztuje i czy mnie na to stać?

Profesjonalny sprzęt do masażu pneumatycznego nie należy do najtańszych. Jeśli jednak zamierzamy korzystać z niego regularnie, przez dłuższy czas (jak np. w przypadku regeneracji powysiłkowej czy profilaktyki zakrzepicy) i przeliczymy to na koszt masaży ręcznych, okazuje się, że rachunek ten może wyjść na korzystać sprzętu. Do tego zyskujemy czas i swobodę użytkowania.

Teraz Recovery Pump, dzięki różnym opcjom, dostępne jest dla każdego! Wybierz rozwiązanie najlepsze dla Ciebie.

Sprzęt możesz dostać na weron.pl u wyłącznego dystrybutora Recovery Pump na Polskę. 

Dla tych, dla których jednorazowy wydatek rzędu kilku tysięcy jest zbyt duży, ale chcą regularnie korzystać z dobroczynnego działania kompresji pneumatycznej mamy dobrą informację - Recovery Pump można kupić na raty! I ze sprzętu korzystać od razu. :-)

Natomiast jeśli potrzebujesz doraźnego wsparcia i zamierzamy używać sprzętu tylko przez pewien okres (np. po urazie, w okresie zawodów czy okresowej aktywności np. wyjazdu na narty) to idealnym rozwiązaniem dla Ciebie będzie wypożyczenie profesjonalnego urządzenie tylko na ten określony czas.

Recovery Pump można wypożyczyć u naszego Partnera na stronie: strefaregeneracji.pl

Przeciwwskazania do drenażu limfatycznego

Drenaż jest nieinwazyjny i bezpieczny. Jednak, jak w przypadku każdego zabiegu, istnieją pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Najważniejsze to uszkodzenia i choroby skóry, czynna choroba nowotworowa, niewyrównane nadciśnienie i zaawansowana miażdżyca, zapalenie naczyń chłonnych, zapalenie stawów, gorączka oraz ciąża.

Fizjoterapeutka, specjalizuje się w medycynie sportowej i ortopedycznej; w latach 2014-2019 fizjoterapeutka w Reprezentacji Polski w Rugby na Wózkach

Akceptuj

Nasza strona wykorzystuje ciasteczka (cookies). Możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że cookies będą zapisywane w Twojej przeglądarce. Więcej o ciasteczkach przeczytasz w Polityce prywatności.