Drenaż limfatyczny – co to jest, na co pomaga i jak go stosować?

Większość z nas niejednokrotnie doświadczyła opuchnięcia ciała, szczególnie nóg. Całodzienna praca na stojąco lub w pozycji siedzącej czy procesy zachodzące po intensywnym trening dodatkowo zwiększają te dolegliwości. Czujemy się ociężali, zmęczeni a nierzadko także rozdrażnieni. Wszystkie te pozornie różne problemy łączy wspólna przyczyna – zaburzenie pracy układu żylno-limfatycznego.

Drenaż limfatyczny od podstaw – jakie funkcje pełni układ limfatyczny?

Dzięki drenażowi limfatycznemu możemy w prosty sposób poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, a nawet wyniki sportowe. Teraz, dzięki specjalnym urządzeniom do kompresji pneumatycznej, każdy może mieć dostęp do masażu limfatycznego nóg.

Drenaż limfatyczny to bardzo uniwersalny zabieg, który pomoże nie tylko na opuchnięcia i zmęczone nogi, ale także przyśpiesza regenerację po wysiłku, poprawia wygląd skóry, a nawet wspiera pracę układu odpornościowego. Można go wykonywać ręcznie (przez fizjoterapeutę bądź masażystę) lub przy użyciu profesjonalnych sprzętów. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czym właściwie jest masaż limfatyczny, jak działa na nasze ciało i kto może z niego korzystać.

W naszym ciele, oprócz układu krwionośnego, mamy także drugi układ – naczyń chłonnych (limfatyczny). Oba współpracują ze sobą, aby usuwać z naszych komórek zbędne substancje. Rolą układu limfatycznego jest transport limfy i udział w procesach odpornościowych oraz oczyszczaniu organizmu.

Natomiast limfa to płyn tkankowy, który powstaje w wyniku przesączania osocza oraz niektórych produktów przemiany materii z komórek. Zamiennym określeniem limfy jest chłonka.

Układ limfatyczny jest otwarty, co oznacza, że limfa płynie tylko w jednym kierunku – z obwodu w kierunku serca – pod bardzo małym ciśnieniem. Transport chłonki odbywa się więc z tkanek ciała do węzłów chłonnych i dalej do krwiobiegu.

W jaki sposób powstają obrzęki limfatyczne?

Czasami pojawia się spowolnienie lub nawet zatrzymanie przepływu limfy. Wtedy chłonka, zamiast być odprowadzana, przesącza się do tkanek i powoduje obrzęk limfatyczny. Jest to zatem zastój płynów ustrojowych w danym obszarze. Prowadzi on do zatrzymania w organizmie nie tylko wody, ale i białek, komórek odpornościowych oraz szkodliwych metabolitów i mikroorganizmów. To z kolei wywołuje stan zapalny i pogarsza samopoczucie.

Obrzęk może dotyczyć każdej okolicy (np. brzucha, kończyny górnej czy twarzy), jednak najczęściej pojawia się w kończynach dolnych.

Wiesz już, czym są i jak powstają obrzęki. Do ich najczęstszych przyczyn, a zarazem czynników ryzyka, należą:

• zmęczenie,
• przeciążenie
• wielogodzinne przebywanie w pozycji siedzącej lub stojącej
• brak odpowiedniej ilości ruchu
• procesy zachodzące po treningu stany pourazowe
• niewydolność limfatyczna i niewydolność krążenia
• zaburzenia gospodarki hormonalnej (t.j.. cukrzyca, choroby tarczycy) i tłuszczowej (np. lipodemia)
• stan po mastektomii

Opuchlizna najczęściej pojawiają się w nogach, szczególnie w okolicy kostek i stóp. W kończynach dolnych krew i limfa mają do przebycia długą drogę w kierunku serca. Dlatego ich odpływ jest utrudniony i często zostaje zaburzony. Poza tym, kiedy przebywamy w pozycji stojącej czy siedzącej, płyny ustrojowe muszą pokonywać siłę grawitacji.

Układ limfatyczny i żylny nie mają swoich mięśni. Transport płynów ustrojowych możliwy jest dzięki tzw.„pompie mięśniowej”, która aktywuje się w czasie ruchu. Podczas skurczu mięśnie szkieletowe uciskają na naczynia i przepychają krew i limfę. Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, chociażby w czasie pracy, sprawia, że mechanizm ten jest rzadko uruchamiany. Wynikiem tego są właśnie obrzęki nóg i związana z nimi sztywność. Co zatem zrobić, aby pozbyć się zastoju limfy w nogach i obrzęku? Możemy wspomóc krążenie poprzez zabiegi zewnętrzne. Rozwiązaniem jest kompresja (ucisk) i drenaż limfatyczny.

Drenaż limfatyczny – co to jest?

Drenaż limfatyczny, często nazywany masażem limfatycznym, to bezbolesny i relaksujący zabieg. Poprzez odpowiednio zastosowany ucisk usprawnia krążenie limfy, pozwala pozbyć się toksyn i przywraca prawidłowy metabolizm.

Na czym polega drenaż limfatyczny?

Przez zastosowaniem drenażu warto dowiedzieć się jak działa masaż limfatyczny. Podczas zabiegu drenażu limfatycznego na ciało działa ucisk o określonej sile. Rozpoczyna się on od dystalnych (dalszych) części (np. stóp.) i stopniowo przesuwany jest w kierunku serca. Taki masaż kompresyjny usprawnia działanie układu limfatycznego. Przepychając limfę, poprawia jej przepływ i odprowadza nadmiar do węzłów chłonnych. Transport ten zwiększa się nie tylko lokalnie, ale także w całym organizmie, co przyśpiesza efekty terapeutyczne.

Efekty drenażu limfatycznego – na co pomaga?

Zapewne zastanawiasz się, co daje poprawa krążenia i jakie efekty daje drenaż limfatyczny. Otóż pozwala on usunąć nadmiar wody z organizmu, przyspiesza transfer tłuszczy i metabolizm. Dzięki temu likwiduje obrzęki i przeciwdziała chorobom czy dolegliwościom związanym z zastojem krwi i limfy. Masaż limfatyczny poprawia samopoczucie, wspomaga pracę układu odpornościowego i przyspiesza regenerację organizmu. Tym samym doskonale sprawdza się u sportowców czy osób aktywnych fizycznie, w celu szybszej gotowości startowej i poprawy wyników sportowych. Do tego usuwa toksyny i odżywia skórę, a także pozwala pozbyć się cellulitu (albo przynajmniej zmniejszyć jego widoczność).

Po jakim czasie drenaż limfatyczny przynosi efekty? Tak naprawdę natychmiast po zabiegu. Można wtedy odczuć lekkość nóg, redukcję obrzęków i poprawę krążenia. Po serii zabiegów można zauważyć już długotrwałe efekty, takie jak zmniejszenie cellulitu, lepszą kondycję skóry, czy usprawnioną pracę układu limfatycznego. 

Co daje masaż limfatyczny? Korzyści z zabiegów

• likwiduje obrzęki limfatyczne
• przyspiesza regenerację organizmu
• poprawia samopoczucie
• łagodzi zmęczenie
• zwalcza zespół ciężkich nóg
• pozwala zwiększyć sprawności i osiągać lepsze wyniki sportowe
• stanowi profilaktykę obrzęków i zakrzepicy żył głębokich
• ma działanie wspomagające leczenie przy niewydolności układów krążenia i limfatycznego
• relaksuje (masaż kompresyjny jest przyjemny)
• poprawia wygląd – odżywia skórę, zmniejsza cellulit, ujędrnia i wyszczupla ciało
• zmniejsza obrzęki tłuszczowe (np. przy lipdemii).

Dla kogo jest drenaż limfatyczny?

Właściwie można powiedzieć, że jest dla każdego. Masaż limfatyczny ma szerokie zastosowanie – zarówno w życiu codziennym, jak i w sporcie.

Zastanawiasz się, czy to dobre rozwiązanie także dla Ciebie? Musisz zadać sobie pytanie – co chcę uzyskać? Jeśli odpowiedź pokrywa się, z którymś z powyższych działań drenażu limfatycznego (lub kilkoma) – odpowiedź brzmi tak. Masaż kompresyjny jest dla Ciebie.

Jak często stosować drenaż limfatyczny?

Zawsze wtedy, kiedy chcesz uzyskać któryś z wyżej opisanych efektów. Optymalnym rozwiązaniem jest stosowanie zabiegu, kiedy czujesz taką potrzebę. Jeśli potrzebujesz szybkiego i silnego efektu, masaż kompresyjny możesz stosować nawet codziennie, nie ma ku temu przeciwwskazań.

Może to być konieczne, szczególnie jeśli Twoje dolegliwości wynikają np. z codziennej pracy w pozycji stojącej czy intensywnych treningów sportowych (kiedy chcesz przyspieszyć regenerację).

W celach estetycznych drenaż limfatyczny wykonywać trzeba przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, w serii minimum 10 zabiegów. W zależności od potrzeb ilość ta oczywiście może być większa, a zabieg regularnie powtarzany, aby podtrzymać uzyskane efekty.

Rodzaje drenażu limfatycznego – który zabieg wybrać?

Masaż limfatyczny może być wykonany na dwa sposoby – zarówno manualnie (przez odpowiednio wykwalifikowanego terapeutę), jak i przy pomocy urządzenia do drenażu limfatycznego.

Masaż limfatyczny ręczny

To zupełnie inny rodzaj masażu niż klasyczny (leczniczy), sportowy czy relaksacyjny. Jego wykonanie wymaga specjalistycznej wiedzy co do technik i znajomości anatomii układu limfatycznego. Dlatego powinien być wykonywany przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę lub masażystę. Terapeuta korzysta z technik głaskania, rozcierania i ugniatania – wykonując powolne, delikatne ruchy. W ten sposób manualny drenaż limfatyczny udrażnia węzły chłonne, przepycha chłonkę i poprawia jej odpływ.

Masaż limfatyczny mechaniczny (pneumatyczny)

Drugim rodzajem drenażu limfatycznego, który możesz zrobić samodzielnie, jest mechaniczny masaż limfatyczny. Wykonuje się go przy pomocy urządzenia do pneumatycznej kompresji przerywanej, stąd nazywany jest też masażem pneumatycznym lub kompresyjnym. To, co brzmi skomplikowanie, w rzeczywistości jest bardzo proste. System do masażu kompresyjnego jest całkowicie bezpieczny i łatwy w obsłudze. Dzięki temu można z niego korzystać nie tylko w gabinecie, ale także samodzielnie w podróży czy we własnym domu.

Sprzęt ten składa się z aparatu do drenażu limfatycznego i rękawów (mankietów), które są dopasowane do anatomicznej budowy danej części ciała. Wystarczy założyć rękawy i włączyć urządzenie.

Pod wpływem ciśnienia komory w mankietach stopniowo wypełniają się powietrzem, a następnie opróżniają. W ten sposób uciskają ciało z odpowiednią siłą – od dolnych części kończyn do góry. Przepychają chłonkę oraz krew żylną w kierunku węzłów chłonnych i serca. Usprawnia to funkcjonowanie układu żylnego i limfatycznego – pozwala odprowadzić toksyny i nadmiar wody oraz zlikwidować obrzęki.

Podczas rozluźnienia ucisku naczynia z powrotem napełniają się natlenowaną krwią, bogatą w składniki. Odżywiają one tkanki i zapewniają ich regenerację. Zabieg ten jest nie tylko skuteczny, ale i przyjemny. Do tego w jego trakcie możesz się zrelaksować lub wykorzystać czas na dodatkowe czynności, np. delektować się ulubioną książką, oglądać serial czy pracować na komputerze.

Jeszcze skuteczniejszy drenaż z masażem kompresyjnym

Aparaty do masażu limfatycznego łączą w sobie łatwość użytkowania, bezpieczeństwo oraz skuteczność działania. Jak wskazują badania, nawet większą niż drenaż wykonywany ręcznie. Stanowi naturalną alternatywę dla biernego odpoczynku. Odbywa się w spoczynku, ale odpowiada regeneracji jak przy delikatnym, spokojnym ruchu.

Dlaczego warto wybrać masaż kompresyjny (pneumatyczny)?

• Może być stosowany samodzielnie, także w warunkach domowych, co czyni go wygodnym i ogólnodostępnym rozwiązaniem – zawsze, kiedy go potrzebujesz
• Daje jeszcze lepsze efekty niż ręczny masaż limfatyczny

• Wpływa jednocześnie na układ limfatyczny, jak i żylne naczynia krwionośne
• Zwiększa powrót natlenowanej krwi i dopływ substancji odżywczych
• Redukuje zmęczenie mięśni o 45%
• Zapewnia bezpieczeństwo dzięki pełnej kontroli nad parametrami zabiegu (siła ucisku, czas sekwencji i całego zabiegu)
• Umożliwia jednoczesny masaż limfatyczny obu nóg lub zabieg u 2 pacjentów

Jak stosować mechaniczny drenaż limfatyczny?

W zależności od potrzeb mankiet możesz dobrać do okolicy ciała. Najpopularniejsze rękawy obejmują całe nogi (stopy, podudzia i uda) – to w nich najczęściej pojawia się zatrzymanie wody, opuchlizna i zmęczenie. Znajdziesz u nas także takie na brzuch, biodra, pośladki czy kończynę górną oraz bark.

RecoveryAir – lider w dziedzinie mechanicznego drenażu

Wśród urządzeń do drenażu limfatycznego nóg niewątpliwym liderem na rynku jest RecoveryAir, za którym stoi ponad 40-letnie doświadczenie kliniczne.  Jest ono szeroko stosowane, zarówno przez pacjentów, jak i profesjonalnych sportowców, w 36 krajach.

Nowe RecoveryAir to już kolejna odsłona (po RecoveryAir 1 generacji) urządzenia, wcześniej znanego jako RecoveryPump, które przejęła je pod swoje skrzydła firma Therabody. Zarówno aparat, jak i mankiety zyskały nowy, ekskluzywny wygląd, przy jednoczesnym zachowaniu technologii i wysokiej jakości wykonania. Therabody zapragnęło, aby to profesjonalne urządzenie do drenażu limfatycznego nóg było dostępne dla każdego. Stąd rebranding przyniósł jeszcze jedną zmianę – sprzęt dostępny jest w nowej, przystępnej cenie.

RecoveryAir to kompaktowe i mobilne urządzenie. Jego niewielkie wymiary i masa, wbudowany akumulator oraz akcesoria do transportu sprawiają, że można z niego korzystać praktycznie w dowolnym miejscu, np. na hali sportowej po zawodach, w autobusie czy w domu podczas oglądania ulubionego serialu. Z powodzeniem sprawdzi się także w gabinecie rehabilitacji, do wykorzystania jako zabieg profilaktyczny czy wspomagający powrót do zdrowia.

Obsługa RecoveryAir jest łatwa i intuicyjna. Wystarczy podłączyć wybrany mankiet do urządzenia, ustawić parametry (czas zabiegu i ciśnienie), założyć rękaw(y) i włączyć aparat – resztę urządzenie zrobi za Ciebie. Warto zaznaczyć, że dzięki łączności Bluetooth wszystkie systemy RecoveryAir możesz obsługiwać za pomocą aplikacji na smartfonie. Po zakończeniu zabiegu urządzenie do masażu kompresyjnego samo się wyłączy. 

Jeśli poszukujesz jeszcze prostszego rozwiązania, to wybierz pierwsze na świecie bezprzewodowe buty do kompresji pneumatycznej RecoveryAir JetBoots. Zarówno kompresory jak i panele sterowania zostały bezpośrednio wbudowane w mankiety, dzięki czemu nie musisz podłączać przewodów zewnętrznych. To sprawia, że urządzenie jest jeszcze prostsze w obsłudze i bardziej mobilne.  

Natomiast jeśli poszukujesz jeszcze bardziej zaawansowanego rozwiązania, to postaw na wyższy model – RecoveryAir PRO. Możesz w nim dodatkowo korzystać z gotowych programów, a także tworzyć i zapisywać własne ustawienia. Ten system jest także kompatybilny ze wszystkimi dodatkowymi mankietami (na kończynę górną, spodniami i kamizelką kompresyjną), co jeszcze bardziej rozszerza możliwości zastosowania masażu limfatycznego.

Co sprawi, że RecoveryAir to wyjątkowy sprzęt, niezastąpiony w regeneracji

• Doskonała jakość wykonania
• Najwyższy komfort i skuteczność leczenia dzięki opatentowanym mankietem
• Wyjątkowa budowa mankietów- nachodzące na siebie komory zapewniają równomierny rozkład ciśnienia, płynny przepływ powietrza i brak efektu „balonowania”
• Bezpieczne i precyzyjnie kontrolowane poziomy ciśnienia
• Precyzyjna regulacja ciśnienia w niskim przedziale (zapewnia komfort w okresie rekonwalescencji po urazie czy operacji)
• Górny limit ciśnienia zabezpiecza przed nadmiernym uciskiem (bez odgnieceń i tzw. efektu opaski uciskowej)
• Prosta, intuicyjna obsługa, także za pomocą aplikacji
• Krótki czas cyklu – 20 cykli w ciągu 20 minut (czyli 2-3 razy więcej niż w produktach innych marek), dzięki czemu uzyskasz efekt 20 min zabiegu = 12-48 godz. odpoczynku
• Inteligentna technologia – natychmiastowe i całkowite rozluźnianie pomiędzy sekwencjami, które maksymalizuje wnikanie limfy i stymulowanie krążenia krwi oraz szybki powrót natlenowanej krwi wraz z substancjami odżywczymi
• Natychmiastowe rozluźnienie mięśni

Komu polecane są urządzenia do masażu RecoveryAir?

Urządzenie do masażu kompresyjnego może kojarzyć się z regeneracją sportową. I faktycznie, nogawki do drenażu limfatycznego doskonale sprawdza się w sporcie – zarówno profesjonalnym, jak i amatorskim. W Polsce stosują go m.in. topowe kluby piłkarskie (np. Wisła Płock, Warta Poznań), siatkarskie (np. Asseco Resovia, Trefl Gdańsk), koszykarskie (np. Trefl Sopot), kolarskie (np. MAT Atom Developer) oraz Reprezentacje Narodowe w wielu dyscyplinach sportowych. Z RecoveryAir (dla przyp. – dawniej RecoveryPump) korzystają także sportowcy indywidualni – m.in. Ewa Pajor (piłka nożna), Anna Kowalska (karate), Jakub Miśkowiak (żużel), Mateusz Rudyk (kolarstwo), Łukasz Kalaszczyński (triathlon), Patrycja Sfora (hokej), Łukasz Różański (boks) czy Rafał Sonik (rajdy terenowe). To must have dla każdego, kto chcą przyspieszyć regenerację, a tym samym przekroczyć ograniczenia organizmu i poprawić swoje wyniki sportowe.

Jednak szerokie zastosowanie urządzenia do masażu limfatycznego nóg RecoveryAir sprawia, że jest także idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie – nawet jeśli nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną, czy trenuje rekreacyjnie. 

RecoveryAir można stosować m.in.:

• na zmęczone, napięte mięśnie
• przeciwobrzękowo
• przy zespole ciężkich nóg
• po długotrwałym przebywaniu w pozycji stojącej czy siedzącej, podróżowaniu
• u osób z problemami z gospodarką hormonalną i tłuszczową (np. lipodemia)
• aby pozbyć się obrzęku tłuszczowego i cellulitu
• dla efektu odżywienia skóry, ujędrnienia i wyszczuplenia ciała
• do szybszej i skuteczniejszej regeneracji po wysiłku
• wspomagająco przy leczeniu urazów
• jako wsparcie przy niewydolności układu krążenia (profilaktyka przeciwżylakowa i przeciwzakrzepowa)
• jako rozgrzewkę przed wysiłkiem fizycznym 

Ile kosztuje masaż limfatyczny?

Jednorazowy, ręczny masaż limfatyczny nóg, w zależności od lokalizacji, kosztuje średnio około 90-120 zł, w niektórych miastach, np. w Warszawie, ceny mogą być jeszcze wyższe. Dla uzyskania oczekiwanych efektów zabieg musi być regularnie powtarzany.
Koszt profesjonalnego urządzenia do drenażu limfatycznego nóg RecoveryAir Prime to ok. 3199 zł. Pozwala ono na regularne stosowanie automasażu i posłuży przez długi czas. Oczywiście z urządzenia może korzystać więcej niż jedna osoba – to dodatkowo zmniejsza koszta.

Jak dowodzą badania, mechaniczny drenaż limfatyczny jest jeszcze bardziej skuteczny niż manualny. Do tego zyskujemy swobodę użytkowania – zabieg można wykonać samodzielnie, w dowolnym miejscu i czasie.

Koszt profesjonalnego sprzętu odpowiada średnio 30 masażom ręcznym. Zatem w ogólnym rozrachunku, zakup urządzenia może okazać się bardziej opłacalnym rozwiązaniem. Co więcej, RecoveryAir można kupić także na raty, co sprawia, że jest dostępne dla każdego!

Chcesz przekonać się jak działa kompresja pneumatyczna, zanim zdecydujesz się na zakup? A może zamierzasz korzystać ze sprzętu do automasażu limfatycznego tylko przez pewien okres (np. po urazie, w czasie zawodów czy okresowej aktywności np. wyjazdu na narty)? Mam dla Ciebie dobrą informację. Takie profesjonalne urządzenie możesz także wypożyczyć w Strefie Regeneracji – sprawdź wypożyczalnię.

Kto nie powinien wykonywać masażu limfatycznego?

Masaż limfatyczny jest nieinwazyjny i bezpieczny. Jednak, jak w przypadku każdego zabiegu, istnieją pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Najważniejsze to uszkodzenia i choroby skóry, czynna choroba nowotworowa, niewyrównane nadciśnienie i zaawansowana miażdżyca, zapalenie naczyń chłonnych, zapalenie stawów, gorączka oraz ciąża.

Drenaż limfatyczny – czy warto?

Drenaż limfatyczny to doskonały sposób na przyspieszenie regeneracji powysiłkowej, poprawę zdrowia i samopoczucia. Dzięki urządzeniu do mechanicznego masażu limfatycznego można go wykonać skutecznie i samodzielnie. RecoveryAir pozwala zastąpić wielogodzinny odpoczynek w kilkadziesiąt minut. Usprawnia krążenie krwi i limfy, usuwa  obrzęki, rozluźnia napięte i zmęczone mięśnie. To bardzo dobre rozwiązanie przy zespole ciężkich nóg. Masaż kompresyjny ma także działanie estetyczne (ujędrnia i odżywia skórę, zmniejsza widoczność cellulitu) i profilaktyczne – pod kątem żylaków czy zakrzepicy głębokiej. Dlatego mobilny aparat do drenażu limfatycznego nóg jest doskonałym rozwiązaniem, chociażby w długiej podróży.