Żele energetyczne dla kolarzy i biegaczy - jakie wybrać i jak stosować?

Kiedy ruszasz na trening czy zawody z pewnością starasz się dać z siebie wszystko, żeby osiągnąć jak najlepszy wynik. Chcesz więcej i wiesz, że możesz, ale w pewnym momencie zwyczajnie brak Ci sił. Musisz odpuścić ostatnie kilometry, albo pogodzić się z gorszym wynikiem. Brzmi znajomo? Ile razy brak energii pokrzyżował Twoje plany? Dobra informacja jest taka, że możesz wspomóc swoje ciało i zapewnić sobie stały zastrzyk energii podczas całej trasy. Pomogą Ci w tym suplementy dla sportowców – żele energetyczne. Z tego artykułu dowiesz się jak wybrać te odpowiednie dla Ciebie, a także w jaki sposób je stosować.

Dlaczego warto brać żele energetyczne?

Kolarstwo i bieganie należą do najpopularniejszych sportów wytrzymałościowych. Podczas ich uprawiania organizm zużywa bardzo duże ilości energii, wody i mikroelementów. Jednym z istotnych czynników odpowiedzialnych za gorsze wyniki jest nieodpowiednie żywienie. Im dłuższy dystans, tym właściwa dieta, nawadnianie i suplementacja mają coraz większe znaczenie.

Skąd bierze się energia podczas wysiłku

W czasie wysiłku (w szczególności o dużej intensywności) głównym źródłem energii, od którego zależą wyniki sportowe, są węglowodany. W czasie odpoczynku mięśnie gromadzą ich zapas w postaci glikogenu i tworzą swojego rodzaju magazyn. Im większą ilość paliwa zgromadzisz przed wysiłkiem, tym dłużej będziesz w stanie wykonywać go z odpowiednią intensywnością.

Jednak ilość zapasu glikogenu, jaką można zgromadzić jest ograniczona – bez dodatkowego zastrzyku wystarcza na około 40-45 minut. A przecież treningi kolarskie czy biegowe w większości przypadków trwają zdecydowanie dłużej, nawet przez kilka czy kilkanaście godzin. Jeśli podczas nich chcesz zachować siły i utrzymać moc to musisz spożywać odpowiednią ilość węglowodanów.

Niedostateczne zaopatrzenie organizmu w węglowodany powoduje wyczerpanie rezerw energetycznych. Jego skutki to:

• zmęczenie fizyczne i psychiczne
• utrata energii
• obniżenie wydolności i zdolności do utrzymanie odpowiedniej intensywności wysiłku
• ból mięśni
• osłabienie koncentracji i spowolnienie reakcji
• przy dłuższym czasie konieczność zaprzestania wysiłku

Przy wysiłkach trwających powyżej 60 minut podczas każdej kolejnej godziny powinieneś przyjąć 60-90g węglowodanów. Najlepiej w postaci cukrów prostych, które szybko się wchłaniają i łatwo przyswajają. Dlaczego właśnie w takiej formie? Nie tylko w krótkim czasie dostarczą Ci zastrzyk energii, ale też nie obciążą żołądka. To niezwykle ważne podczas wysiłku fizycznego. Dzięki temu unikniesz przykrych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Żele energetyczne – dobre i łatwo dostępne źródło węglowodanów

60- 90 g węglowodanów na każdą godzinę wysiłku to całkiem sporo. W przypadku pokarmów, tj. np. banany czy ciastka ryżowe, ich objętość byłaby duża, a przez to ciężka do przyjęcia i obciążająca dla układu pokarmowego.

Dobrym, łatwo dostępnym i skoncentrowanym źródłem węglowodanów są żele energetyczne. Zawierają dużą dawkę cukrów w małej objętości, a do tego cechują się dobrą wchłanialnością i wygodnym stosowaniem. Możesz zabrać je ze sobą na trasę (np. do kieszeni) i zjeść bez przerywania aktywności. W opakowaniu zwykle znajduje się 15-30g węglowodanów. Niekiedy takie suplementy dla sportowców wzbogacone są innymi dodatkami, tj. aminokwasy, kofeina czy tłuszcze MCT.

Rodzaje żeli energetycznych – jakie wybrać?

Na rynku dostępna jest szeroka gama żeli energetycznych dla biegaczy i kolarzy, przez co próba wyboru może przyprawić o zawrót głowy. Nie ma bowiem jednego, uniwersalnego produktu dla każdego i na wszystkie etapy treningu czy wyścigu. To, jaki żel energetyczny warto zastosować zależy od różnych czynników – m.in. długości i poziomu intensywności wysiłku, aktualnych warunków (np. dostęp do wody i bufetu), czy indywidualnych preferencji (np. smak, rodzaj opakowania) oraz tego, jak dany organizm toleruje dany suplement dla sportowców. Jak zatem odnaleźć się w tak obszernej ofercie i wybrać produkty odpowiednie dla Twoich potrzeb? Podpowiadamy.

Czystość i jakość składników

W węglowodanowych suplementach dla sportowców ważne jest źródło cukrów, zatem skład żelu ma ogromne znaczenie. Dobrze, aby węglowodany pochodziły z glukozy lub jej pochodnych (np. maltodekstryny) i fruktozy. Nie bez znaczenia jest tu także jakość użytych substratów. Produkty dobrej jakości są zdecydowanie lepiej tolerowane przez organizm i działają efektywniej. Dzięki temu zabezpieczysz zapotrzebowanie organizmu, a jednocześnie zmniejszysz ryzyko wystąpienia problemów żołądkowo-jelitowych.

W tym miejscu warto wspomnieć również o czystości suplementów dla sportowców. Zdarza się bowiem, że ich zawartość nie zgadza się z tym, co opisano w składzie. Nie tylko pod względem ilości danej substancji, ale i obecności nieuwzględnionych dodatków. W produkcie mogą pojawić się bowiem zakazane substancje dopingujące.

Marka NamedSport gwarantuje najwyższą jakość substratów i czystość antydopingową. Stosując żele energetyczne masz pewność co do ich działania i bezpieczeństwa. Jest to szczególnie istotne podczas różnego rodzaju zawodów.

Żele Izotoniczne i hipotoniczne – czy żele energetyczne trzeba popijać?

Przy wyborze istotnym elementem może być to, czy żele energetyczne trzeba popijać. Koniecznie zwróć na to uwagę. Oczywiście, to na jaki rodzaj tych suplementów dla sportowców się zdecydujesz zależy od Twoich preferencji lub ilość płynów, którą będziesz miał do dyspozycji podczas treningu czy zawodów. Żele energetyczne dzielą się na:

• żele hipertoniczne – najbardziej popularna postać. Żele te trzeba popijać wodą. Związane jest to z ich dużym stężeniem węglowodanów. Muszą zostać “rozcieńczone” dla wyrównania osmolarności, aby mogły zostać wchłonięte przez organizm.
• żele izotoniczne – nie wymagają popijania. Ich osmolalność jest zgodna z płynami ustrojowymi, co pozwala na swobodny przepływ substancji.

Żele energetyczne z izomaltulozą, maltodekstryną czy cykliczną dekstryną Cluster Dextrin®

Żele energetyczne do stosowanie podczas długiego wysiłku ficzycznego zawierają w składzie kilka rodzajów węglowodanów, o różnym czasie trawienia i wchłaniania. Wieloskładnikowe żele do biegania czy innej długotrwałej aktywności może zawierać różne żródła cukrów. Najczęściej są to: izomaltuloza, maltodekstryna, dekstrynę, czy fruktoza.

Fruktoza

Fruktoza to cukier owocowy o bardzo prostej budowie – zawiera jedynie jedną cząsteczkę. W związku z tym jego trawienie oraz wchłanianie (a co za tym idzie dostawa energii) jest bardzo szybkie.

Izomaltuloza

Natomiast izomaltuloza to dwucukier, złożony z 1 cząsteczki glukozy i 1 cząsteczki fruktozy. Swoją budową chemiczną przypomina sacharozę, czyli zwykły cukier, ale jest zdecydowanie mniej słodka i nie powoduje aż tak dużego wzrostu poziomu cukru glukozy we krwi. Izomaltuloza jest lekkostrawna i szybko się wchłania, przez co błyskawicznie dostarcza energii i zapobiega spadkowi wydajności. Jednocześnie nie wystarcza na długi czas, dlatego w żelach energetycznych połączona jest z bardziej złożonymi węglowodanami – dekstryną lub maltodekstryną.

Cykliczna dekstryna Cluster Dextrin®

Rozgałęziona cykliczna dekstryna tskłada się z wielu cząsteczek glukozy. Uwalnia się stopniowo, przez co wydłuża działanie żeli dla biegaczy i kolarzy. W suplementach dla sportowców marki NamedSport wykorzystano Cluster Dextrin®, czyli cykliczną dekstrynę o najwyższej jakości, która w niewielkim stopniu przyczynia się do wzrostu ciśnienia osmotycznego. Przez to ogranicza powstawanie niepożądanych skutków ubocznych i problemów żołądkowo-jelitowych.

Maltodekstryna

Najbardziej złożoną formą węglowodanów jest maltodekstryna, czyli skrobia modyfikowana pozyskiwana głównie ze zbóż bezglutenowych. Jest polisacharydem i w swojej budowie zawiera wiele cząsteczek glukozy, dzięki czemu jest bardzo stężonym źródłem energii. Jej trawienie trwa najdłużej ze wszystkich spośród wymienionych źródeł węglowodanów, za to działanie jest najbardziej wydłużone. Z tego względu jest najczęściej stosowanym cukrem w energetycznych suplementach dla sportowców.

Przy takim połączeniu różnych węglowodanów ich uwalnianie jest stopniowe. Poziom glukozy we krwi utrzymuje się na stałym poziomie, a zapas glikogenu mięśniowego jest na bieżąco odbudowywany. Dzięki temu żele energetyczne stopniowo dostarczają energii i wspierają organizm podczas długotrwałego wysiłku.

Jaki zatem żel energetyczny wybrać? To zależy, na jakim etapie wysiłku i w jakim celu zamierzasz go użyć.

Żel energetyczny, który zawiera przewagę cukrów prostych o najkrótszym czasie uwalniania, czyli z dużą zawartością fruktozy lub izomaltulozy (np. Sport Gel Pure Energy), polecany jest przed startem lub trudniejszym odcinkiem – np. długim i stromym podjazdem czy podbiegiem. W takim przypadku zjedz go na kilka- kilkanaście minut przed. Natomiast jeśli planujesz długotrwały trening o względnie stałym poziomie intensywności, to postaw raczej na żele energetyczne o dłuższym czasie uwalniania, czyli te oparte głównie na maltodekstrynie i dekstrynie (t.j. Isotonic Power Gel czy Total Energy Carbo Gel).

Oczywiście rodzaje te można mieszać ze sobą, szczególnie podczas długiej trasy. I tak np.na bieżąco wprowadzać żele zawierające bardziej złożony skład, a przed trudniejszymi odcinkami postawić na te o szybszym czasie uwalniania energii. Jednak ostatecznie najlepszym rozwiązaniem będzie, jeśli przetestujesz różne rodzaje żeli energetycznych dla biegaczy i będziesz obserwować reakcję swojego organizmu. To pozwoli Ci znaleźć suplementy idealne dla Ciebie.

Żele energetyczne z kofeiną

Ten rodzaj żeli dla kolarzy i biegaczy polecany jest pod koniec wysiłku. Na ostatnich kilometrach dostarczy ci podwójny zastrzyk energii, dodatkowo pobudzając układ nerwowy i krążeniowy. Może pozwolić Ci nie tylko dotrwać do końca dystansu, ale także osiągnąć lepszy czas czy przewagę podczas wyścigu. Dobrym wyborem będzie żel energetyczny Sport Gel z kofeiną.

Żele energetyczne z aminokwasami

W ofercie żeli dla biegaczy czy kolarzy znaleźć możesz także takie, które wzbogacone zostały o aminokwasy, np. Total Energy Amino Gel marki NamedSport. W przeciwieństwie do klasycznych żeli energetycznych możesz używać ich nie tylko jako źródło energii w czasie wysiłku, a także po jego zakończeniu. Ich zadaniem jest uzupełnienie składników utraconych podczas aktywności. W ciągu pierwszych 30 minut po jej zakończeniu występuje “okno metaboliczne”, gdzie wchłanianie składników odżywczych jest zwiększone. Jeśli w tym czasie dostarczysz łatwo wchłanialnych węglowodanów, to zdecydowanie szybciej odbudujesz zużyty zapas glikogenu mięśniowego. Natomiast aminokwasy wykorzystane zostaną do regeneracji tkanki mięśniowej, chroniąc przed jej katabolizmem i przyspieszając procesy naprawcze.

Chłodzące żele energetyczne (lodowe)

Wyjątkową kategorię stanowią produkty chłodzące w formie lodów. C30 Ice Gel to pierwszy na świecie żel energetyczny przeznaczony do spożycia w postaci zamrożonej. Nie tylko szybko i skutecznie dostarcza dużej dawki węglowodanów (bo aż 30 g w porcji), ale i przynosi ulgę w upalne dni. Spożycie lodowego suplementu chłodzi od wewnątrz, dzięki czemu obniża temperaturę ciała. Dodatkowo, lodowy żel energetyczny dostarcza 200 mg sody, który jest niezbędny do prawidłowego nawodnienia i pracy mięśni podczas wysiłku, a jest tracony wraz z potem.

Z tego względu lodowe żele C30 Ice Gel polecane są podczas treningów czy zawodów przy wysokich temperaturach, szczególnie o charakterze wytrzymałościowym. To doskonałe żele energetyczne dla biegaczy, kolarzy, czy triathlonistów. Sprawdzą się także doskonale u zawodników zespołowych gier sportowych, takich jak piłka nożna, piłka ręczna, czy koszykówka. Lodowe żele energetyczne C30 Ice Gel polecane są zarówno przed, jak i w czasie aktywności (podczas przerwy). Możesz je także wykorzystać w celu regeneracji po wysiłku. W takim przypadku zapewnią Ci ochłodzenie i wyciszenie organizmu, a przy tym będą źródłem węglowodanów do odbudowy glikogenu mięśniowego.

(fot. Autor @ brettrothmeyer)

Pamiętaj jednak, że aby wykorzystać potencjał chłodzący żelu energetycznego C30 Ice Gel należy spożyć go bezpośrednio po wyjęciu z zamrażalki (po 1-2 minutach). W tym celu podczas treningu / zawodów Ty lub sztab techniczny potrzebujecie stałego dostępu do zamrażarki lub mocnej chłodziarki.

Rodzaje opakowań żeli energetycznych

Żele energetyczne poszczególnych marek różnią się między sobą także wielkością i sposobem otwarcia. Najlepiej sprawdzają się te jednoporcjowe, zawierające 15-30g produktu. Podczas wysiłku zdecydowanie wygodniej używa się tych otwieranych poprzez oderwanie końcówki, a nie odkręcenie nakrętki. To nie tylko szybszy sposób, ale także bezpieczniejszy ‒ nie powoduje chwilowego obniżenia koncentracji, co mogłoby zakończyć się kraksą czy upadkiem. 

Niektórzy producenci, aby dodatkowo ułatwić przyjmowanie żelu, umieszczają w opakowaniu słomkę, tak jak w przypadku NamedSport Sport Gel. Dzięki niej bez trudu wypiszesz nawet bardzo płynny żel i unikniesz wylania produktu.

Jak stosować żele energetyczne?

Wybrałeś już odpowiednie żele energetyczne i jesteś gotowy do trasy? Aby suplementy dla sportowców spełniły swoje zadanie należy je odpowiednio stosować.

Kiedy brać żele energetyczne?

Podczas wysiłku organizm może czerpać energię z różnych produktów – napoi izotonicznych, pokarmów stałych (np. batonów czy bananów) czy półpłynnych żeli energetycznych. Wybór zależy od indywidualnych preferencji, ale także od długości i intensywności wysiłku.

Żele energetyczne przeznaczone są do uzupełnienia cukrów podczas długotrwałych wysiłków fizycznych, trwających powyżej 60 minut. Przy niskiej intensywności poleca się stosowanie suplementów w postaci płynnej, takich jak napoje izotoniczne i węglowodanowe. Natomiast wraz z jej wzrostem krew z narządów wewnętrznych przemieszcza się do pracujących mięśni i proces trawienia jest utrudniony. Dlatego podczas wysiłków o wysokiej intensywności zaleca się przyjmowanie żeli energetycznych.

Pamiętaj, że planując udział w określonych zawodach powinieneś już podczas treningów korzystać z produktów, które chcesz wykorzystać na starcie. Pozwoli Ci to sprawdzić, czy dany suplement dla sportowców jest dobrze tolerowany przez Twój organizm i czy odpowiada Ci, np. pod względem smaku, konsystencji oraz sposobu otwarcia.

Zastanawiasz się ile żeli energetycznych ze sobą zabrać? Przelicz swoje zapotrzebowanie na czas wysiłku. Obowiązuje wspomniana już zasada 60-90g na każdą godzinę. Jeśli zamierzasz zabrać ze sobą dodatkowe źródła węglowodanów (np. baton, napój czy suszone owoce) to odlicz je od puli. Resztę zapasu uzupełnij żelami energetycznymi. Możesz także skorzystać z proponowanych pakietów, uzupełnionych o inne suplementy dla sportowców, np. napój hipotoniczny HydraFit.

Żele energetyczne przed treningiem lub wyścigiem

Na kilka minut przed startem (5-10 minut) możesz dodatkowo przyjąć pierwszy żel energetyczny. Takie łatwo przyswajalne źródło węglowodanów da Ci zastrzyk energii, a jednocześnie nie obciąży żołądka. Żel energetyczny dla kolarzy i biegaczy przed treningiem czy zawodami ma za zadanie opóźnić wykorzystywanie rezerw glikogenu mięśniowego. Pozwoli Ci to utrzymać energię na odpowiednim poziomie i opóźnić pojawienie się zmęczenia, a przez to wpłynąć na poprawę wyniku sportowego.

Żele energetyczne w czasie wysiłku

W czasie długotrwałego wysiłku regularnie przyjmuj żele energetyczne, tak aby na każdą godzinę dostarczyć 60-90g węglowodanów. Oczywiście, nie cała dawka musi pochodzić z żeli do biegania czy kolarstwa. Suplementację możesz uzupełnić o inne odżywki dla sportowców, takie jak napoje czy batony energetyczne. Możesz także zjeść dodatkowo np. banana czy makaron. Jednak taki rodzaj “regularnego” pożywienia polecany jest raczej w przerwie, przy całodniowej trasie kolarskiej.

Wybór żeli energetycznych podczas długotrwałego wysiłku polecany jest z kilku powodów:

• są lekkie i łatwo zabrać je ze sobą na trasę, np. do kieszeni
• opakowanie zawiera jednorazową, odmierzoną porcję
• są lekkostrawne i nie obciążają układu pokarmowego
• bardzo szybko dostarczają energii
• można je przyjąć bez przerywania aktywności

W tabeli poniżej znajdziesz porównanie naszych najlepiej sprzedających się żeli energetycznych dla kolarzy i biegaczy marki NamedSport. Znajdziesz w niej zebrane informacje o: zawartości węglowodanów w porcji, wzbogaceniu kofeiną lub aminokwasami, konieczności popijania wodą oraz przeznaczeniu (kiedy stosować).

* w zależności od wybranego smaku

Dla kogo są żele energetyczne?

Żele energetyczne są wskazane dla wszystkich osób, które wykonują długotrwały i intensywny wysiłek fizyczny trwający powyżej 60 minut. Szczególną popularnością cieszą się wśród kolarzy, biegaczy i triathlonistów. Są również powszechnie stosowane w łyżwiarstwie szybkim i sportach zespołowych.

Żele energetyczne dla kolarzy

Żele energetyczne dla kolarzy należą do podstawowego wyposażenia, zabieranego w trasę treningową czy na wyścig. Można je umieścić w kieszeni koszulki kolarskiej lub koszyku na bidon. Są bardzo proste w zastosowaniu, nie trzeba nawet przerywać jazdy. Wystarczy je wypić i w razie potrzeby popić wodą, a puste opakowanie schować z powrotem do kieszeni.

Żele energetyczne dla biegaczy

Jako żele do biegania najlepiej sprawdzą się te izotoniczne. Taki rodzaj nie wymaga popijania, co pozwoli zabrać ze sobą mniejszą ilość płynu (który jest przecież dodatkowym obciążeniem) czy uniezależnić się od strefy bufetu. Dzięki temu biegacz będzie mógł spożywać żele energetyczne w dowolnym momencie, nawet kiedy nie ma już przy sobie płynów.

Żele energetyczne dla wegetarian i wegan

Duża część żeli energetycznych nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu są one odpowiednie także przy diecie wegetariańskiej czy wegańskiej. Takie produkty możesz znaleźć w ofercie marki NamedSport. Są to m.in. żel energetyczny z różnymi rodzajami węglowodanów Sport Gel Pure Energy, żel nawadniający Sport Gel Hydration, żel z kofeiną Sport Gel Caffeine, czy żel z aminokwasami Sport Gel Glucogenic.

Batony czy żele energetyczne – co lepsze?

Co jest lepsze – batony czy żele energetyczne? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Oba te suplementy dla sportowców są dobrym źródłem węglowodanów w czasie wysiłku. Podczas wielogodzinnego treningu czy wyścigu warto połączyć oba te produkty, chociażby dla urozmaicenia.

Jeśli chcesz zjeść coś treściwszego i poczuć, że wypełnia twój żołądek, kiedy czujesz głód to wybierz baton energetyczny. Sprawdzi się on także podczas przerwy. Jednak podczas szybkiej jazdy czy biegu lepszym rozwiązaniem będzie żel energetyczny. Nie trzeba go gryźć, a jedynie przełknąć, co zdecydowanie ułatwia spożycie. Jest także lżej strawny – nie obciąża układu pokarmowego i szybciej dostarcza energii.

Czy żele energetyczne są zdrowe?

Zapotrzebowanie żywieniowe i kaloryczne sportowca różni się od tego, co wskazane jest dla osoby mało aktywnej. To, co w codziennym żywieniu (np. przy siedzącym trybie pracy i odpoczynku) jest niewskazane np. z uwagi na dużą zawartość cukrów prostych, dla osoby bardzo aktywnej jest wręcz niezbędne do dostarczenia energii czy zapewnienia regeneracji po wysiłku.

Żele energetyczne należy traktować jako produkt specjalnego przeznaczenia, wykorzystywany podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub dodatkowo po jego zakończeniu, w celu uzupełnienia zużytych zapasów energetycznych. Ich stosowanie powinno być celowe i świadome. Żele energetyczne dla biegaczy, kolarzy czy przedstawicieli innych dyscyplin są zatem odpowiednim produktem, ale w określonych momentach – w czasie treningu lub podczas startu w zawodów.

Żele energetyczne gdzie kupić?

Żele energetyczne możesz kupić w stacjonarnych i internetowych sklepach z suplementami dla sportowców lub sklepach sportowych – np. kolarskich czy biegowych. Warto zwrócić uwagę, aby taki punkt zaopatrzony był w produkty sprawdzonych marek, o dobrym składzie i wysokiej jakości. Firma Weron od wielu lat zaopatruje liczne drużyny sportowe m.in. Asseco Resovia, Cracovia, KS Jastrzębski Węgiel i zawodników indywidualnych w wysokiej klasy suplementy dla sportowców marki NamedSport.

NamedSport do włoska marka, której produkty wytwarzane są z użyciem substratów o najwyższej jakości, którą potwierdzają liczne certyfikaty. Posiadają także certyfikat Informed-Sport, który gwarantuje czystość antydopingową i pełne bezpieczeństwo stosowania, co jest szczególnie ważne podczas zawodów sportowych. Z tego względu suplementy dla sportowców marki NamedSport używane są przez najlepsze światowe drużyny kolarskie, także podczas największych wyścigów, t.j. Tour de France. Wśród polskich sportowców z produktów NamedSport korzystają m.in. Maciej Paterski (Mistrz Polski w kolarstwie szosowym), Mateusz Rudyk (wielokrotny medalista MŚ i ME w sprincie), Marta Łagownik (Mistrzyni Polski w thriathlonie 2019) oraz Reprezentanci Polski w kolarstwie.

Podsumowanie

Żele energetyczne to doskonałe źródło węglowodanów podczas intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego. Półpłynna konsystencja sprawia, że możesz przyjmować je bez przerywania aktywności. Odpowiednio skomponowana formuła jest lekkostrawna i nie obciąża układu pokarmowego. Żele energetyczne szybko i skutecznie uzupełniają energię podczas biegu czy jazdy na rowerze, dzięki czemu opóźniają zmęczenie, zwiększają wytrzymałość i pomagają osiągać lepsze wyniki sportowe. Nie ma jednego uniwersalnego żelu do biegania czy kolarstwa, który sprawdzi się w każdym momencie i dla każdego, natomiast ich szeroki wybór umożliwia wybór tych odpowiednich dla siebie – zarówno pod kątem dopasowania do rodzaju, długości i etapu treningu/wyścigu, indywidualnych preferencji (np. smak, konsystencja) czy tolerancji przez organizm. Dlatego warto przetestować różne rodzaje i przekonać się, jak sprawdzą się u Ciebie w praktyce :) Możesz dobrać je samodzielnie lub skorzystać z proponowanych zestawów startowych, dostępnych w sklepie na weron.pl. Pamiętaj jednak, aby zawsze wybierać żele energetyczne zaufanych marek, o wysokiej jakości i czystym składzie – tylko takie suplementy dla sportowców zagwarantują Ci skuteczność i bezpieczeństwo stosowania.