Jak używać pistoletu do rozbijania mięśni | TOP 6 zastosowań

Mięśnie są podstawowymi elementami naszego organizmu, umożliwiającymi poruszanie i każdą aktywność oraz zachowanie odpowiedniej postawy ciała. Jedni dbają o nie bardziej, regularnie uprawiając sport i budując wymarzoną sylwetkę, inni mniej – spędzając długie godziny w pozycji siedzącej unikając ruchu.W obu przypadkach mięśnie mogą stać się napięte i bolesne, a wtedy ciało wręcz błaga o rozluźnienie.

A co powiesz na przyjemny i przynoszący ulgę masaż, który możesz wykonać samodzielnie bez wychodzenia z domu? Tak, to możliwe! Taką szansę daje Ci pistolet do rozbijania mięśni. Co to za urządzenie? Co daje? Jak używać pistoletu do masażu? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz w tym artykule.

Pistolet do rozbijania mięśni – czym jest i co daje?

Pistolet do rozbijania mięśni lub inaczej pistolet do masażu (z angielskiego massage gun) to potoczne nazwy tak zwanego masażera ręcznego. Jest to niewielkich rozmiarów urządzenie służące do samodzielnego rozmasowywania różnych obszarów ciała. Wykorzystuje on terapię perkusywną w celu wykonania masażu mięśni głębokich.

W jaki sposób? Gdy sprzęt jest włączony, końcówki pistoletu do masażu pulsacyjnie uderzają o tkanki, ugniatając skórę, powięź i mięśnie, a jednocześnie wprawiając je w wibracje. W ten sposób docierają do głęboko położonych struktur.

Choć pistolety do masażu często potocznie nazywane są pistoletami wibracyjnymi, są to tak naprawdę dwa różne urządzenia. Przed dokonaniem zakupu warto zapoznać się z ich zastosowaniem i poznać różnice.

Czym różni się pistolet wibracyjny od pistoletu do masażu?

• Pistolet wibracyjny do masażu wykorzystuje terapię wibracyjną. Przede wszystkim cechuje się działaniem wyłącznie powierzchownym, czyli na skórę i powięzi. Takie drgania powodują lekkie rozluźnienie i poprawę ukrwienia. Masażer wibracyjny wykorzystuje niewielką siłę i dociera na niewielką głębokość, którą można regulować jedynie poprzez nacisk. Trzeba jednak przy tym uważać, aby nie zatrzymać silnika.
• Pistolet do rozbijania mięśni (pistolet do masażu mięśni) wykorzystuję terapię perkusywną, która sięga nawet 60% głębiej! Skutecznie rozluźnia wykonująć masaż tkanek głębokich. Za jego pomocą możliwa jest precyzyjna, celowana terapia na konkretne obszary mięśniowe. Głębokie dotarcie zawdzięcza amplitudzie pracy głowicy (w zakresie 12-16 mm) oraz sile nacisku do zatrzymania, dochodzącej nawet do 27 kg (model PRO).

Co daje pistolet do masażu?

Pistolet do masażu mięśni ma niezwykle uniwersalne działanie. Wpływa pozytywnie zarówno na struktury położone powierzchownie, jak i głęboko. Co więcej, pozwala również wykonać masaż powięzi, czyli błony ściśle otaczającej wszystkie mięśnie. Ma ona za zadanie ich zewnętrzną ochronę, a przy tym zapewnia strukturalną jedność, odpowiednie napięcie oraz elastyczność. Powięź pełni także funkcję odpornościową, chroniąc ciało przed drobnoustrojami chorobotwórczymi oraz biorąc udział w procesie zdrowienia.

Masażer perkusywny poprawia krążenie krwi i limfy. Dzięki temu proces usunięcia toksyn z organizmu, nawodnienie oraz napływ substancji odżywczych jest usprawniony, co przekłada się na szybszą regenerację i rozluźnienie mięśni. Profesjonalny pistolet do masażu ma także działanie przeciwbólowe. Dzieje się tak za sprawą wysokiej częstotliwości, która hamuje przesyłanie sygnałów bólowych do mózgu, przez co jego odczuwanie jest minimalizowane. Wszystko to przekłada się na ogólną poprawę naszego samopoczucia.

Urządzenie do masażu mięśni jest intuicyjne i łatwe w obsłudze. Ze względu na swoje niewielkie rozmiary jest również bardzo poręczne i wygodne w użyciu. Mimo, że ma dużą moc, jest ciche w działaniu. Pistolet do rozbijania mięśni jest zasilany przez wbudowany lub wymienny akumulator. To jego ogromna zaleta, ponieważ nie wymaga podłączenia do prądu, dzięki czemu nie musisz martwić się o przeszkadzające kable.

Dla kogo pistolet do rozbijania mięśni?

Odpowiednio używany, pistolet do rozbijania mięśni jest urządzeniem w pełni bezpiecznym. Dlatego też sprawdzi się dla każdego, kto chce zadbać o zdrowe ciało i dobre samopoczucie – niezależnie od płci i wieku. Korzystanie z pistoletu zalecane jest także sportowcom – zarówno profesjonalistom, jak i amatorom. Ich organizm, a zwłaszcza układ mięśniowo-szkieletowy, jest wyjątkowo obciążony codziennymi treningami. Regularne i odpowiednie dbanie o ciało zapewnia właściwą regenerację, a dzięki temu pomogą utrzymać dobrą formę.

Sportowcy i osoby aktywne fizycznie

Pistolet do masażu warto zastosować przed treningiem i po jego zakończeniu. Doskonale przygotowuje on mięśnie do intensywnego wysiłku, a tym samym chroni przed kontuzją. Terapia perkusywna zwiększa przepływ krwi, dzięki czemu potęguje działanie rozgrzewki. Jednak niezwykle istotny jest także masaż mięśni po treningu lub zawodach. Pistolet rozbija wówczas nadmiernie spięte mięśnie, zwiększa ich odżywienie, łagodzi ból i zmęczenie, a także zapobiega powstawaniu tzw. “zakwasów”.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia

Masaż mięśni głębokich przyniesie mnóstwo korzyści także osobom prowadzącym siedzący tryb życia lub zmagającym się z brakiem energii. Praca biurowa, jazda samochodem, czy też odpoczynek przed telewizorem – wszystko to sprawia, że nasze mięśnie przez wiele godzin dziennie pozostają w bezruchu. Prowadzi to do pogorszenia przepływu krwi i limfy, nagromadzenia toksyn oraz sztywności mięśni, a w efekcie – gorszego samopoczucia ogólnego. Szukasz domowego sposobu na brak energii, ból mięśni, czy zmęczenie? Masaż na rozluźnienie mięśni za pomocą pistoletu jest idealnym rozwiązaniem tej sytuacji. Nie trwa długo, dlatego, można go stosować w dowolnym momencie w ciągu dnia, nawet przy braku czasu. Poprawia krążenie, odżywia tkanki, działa przeciwbólowo i „rozbija” spięte mięśnie. Pistolet jest też świetną formą relaksu, wpływa na poprawę samopoczucia i lepszy sen! Jak widzisz, zastosowań pistoletu do masażu jest wiele. Poznaj najważniejsze z nich!

6 zastosowań pistoletu do masażu

Choć potoczna nazwa pistolet do rozbijania mięśni sugeruje, że jest to jego jedyną funkcją – to nieprawda! Masażer ma wiele zastosowań i sprawdzi się w życiu codziennym każdego z nas. Dzięki innowacyjnej metodzie działania w formie terapii perkusywnej i wykorzystaniu różnych końcówek. pistolet do masażu możesz stosować na niemal każdą część ciała. To sprawia, że sprzęt jest niezwykle uniwersalny, a przy tym daje zaskakujące efekty. Poznaj 6 najważniejszych zastosowań pistoletu do masażu!

Pistolet do masażu na ból pleców

Ból pleców jest jedną z najbardziej powszechnych dolegliwości. Z roku na rok dotyczy też niestety coraz młodszych osób i może się pojawić w każdym odcinku grzbietu. Jest to związane przede wszystkim z prowadzeniem siedzącego trybu życia, na który często nie mamy wpływu, gdyż tego wymaga od nas praca czy nauka. Jednak ból i napięcie pleców dotykają także osób wysportowanych. Wynika to z dużego obciążenia działającego na mięśnie i stawy w czasie treningów. Dolegliwości w obrębie pleców mogą prowadzić także do innych objawów, takich jak sztywność karku, ból głowy i szyi, a z czasem nawet do powstania zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa.

Rozwiązaniem jest systematyczne wykonywanie masażu mięśni pleców i całego ciała. Warto wykorzystać w tym celu massage gun, z którego pomocą w prosty sposób wykonasz automasaż. Pistolet wyposażony jest w wygodny, trójkątny uchwyt, dzięki czemu możliwe jest samodzielne dotarcie do najbardziej newralgicznych punktów bólowych, nawet w małych czy trudno dostępnych okolicach. Po przyłożeniu urządzenia w odpowiednie miejsce praktycznie samo wykona masaż mięśni pleców. Zmniejszy ich napięcie i ból, jednocześnie zwiększając elastyczność i odżywienie komórek. Dzięki temu doprowadzi do poprawy sprawności fizycznej i umożliwi wykonywanie ruchów w większym zakresie. Systematycznie wykonywany masaż, dzięki poprawie krążenia i odżywieniu tkanek, przyczynia się także do spowolnienia postępu zmian zwyrodnieniowych. Jest to więc doskonała inwestycja w swoje zdrowie i dobre samopoczucie!

Pistolet do masażu na cellulit

Cellulit, czyli tak zwany efekt skórki pomarańczowej, to zmora wielu kobiet. Pojawia się szczególnie na udach, biodrach, czy pośladkach, jednak możesz zaobserwować go także w innych częściach ciała. Powstaje w wyniku nadmiernego gromadzenia się wody, powstawania obrzęku tkanki podskórnej, zaburzeń mikrokrążenia i nagromadzenia komórek tłuszczowych. Jak z nim walczyć? Jedną ze skutecznych metod, którą możesz zastosować samodzielnie w domu, jest masaż z wykorzystaniem pistoletu do rozbijania mięśni. Urządzenie świetnie wpływa nie tylko na tkankę mięśniową, ale także tłuszczową. Pistolet do masażu na cellulit pobudza krążenie krwi i limfy, likwiduje zastoje płynów, nawadnia i uelastycznia skórę. Jednocześnie rozbija komórki tłuszczowe, dzięki czemu są łatwiej usuwane, a efekt skórki pomarańczowej znacznie mniej widoczny.

Pistolet do masażu na wzmocnienie brzucha

Choć masaż brzucha jest znacznie mniej popularny niż innych części ciała, stanowi istotną część potreningowej regeneracji. Kiedy mięśnie są spięte i obolałe, przypominają o tym przy każdym, nawet najmniejszym ruchu. W takim przypadku pistolet do masażu na brzuch sprawdzi się doskonale. Rozbije nadmiernie napięte mięśnie oraz zwiększy przepływ krwi i limfy, przyspieszając tym samym pozbycie się zbędnych produktów przemiany materii. Dzięki temu regeneracja po treningu jest krótsza, a objawy DOMS (opóźnionego bólu mięśni po wysiłku) mniejsze. Pistolet do masażu mięśni ma także działanie ujędrniające i odżywiające skórę, dzięki czemu brzuch prezentuje się jeszcze lepiej.

Pistolet do masażu przed treningiem

Pistolet do masażu i rozbijania mięśni to urządzenie, które doskonale sprawdzi się jako dodatek do rozgrzewki przed treningiem. Działanie masażera rozgrzewa i stymuluje mięśnie do pracy. Pobudza krążenie, przez co tkanki są lepiej ukrwione, odżywione i nawodnione. Stanowi to doskonałe przygotowanie przed intensywną pracą mięśni w trakcie treningu lub zawodów sportowych. Dodatkowo taki masaż mięśni głębokich zwiększa elastyczność tkanek, dzięki czemu zapobiega powstawaniu kontuzji, przez co wysiłek fizyczny jest bezpieczniejszy.

Pistolet do masażu po treningu

Mięśnie po treningu są zmęczone, obolałe i spięte. Nagromadzona jest w nich duża ilość toksyn, co w konsekwencji prowadzić może do DOMS (potocznie nazywanych zakwasami). Aby temu zapobiec, warto skorzystać z pistoletu do rozbijania mięśni. Można go zastosować niemal na każdej części ciała, aby – w zależności od trenowanej partii mięśniowej – wykonać np. masaż nóg, ramion, czy klatki piersiowej, Pistolet rozluźnia tkanki głębokie, nawilża powięzi, przynosi ulgę w bólu i poprawia krążenie, pozbywając się przy tym zbędnych produktów przemiany materii. Jednocześnie odżywia skórę oraz umiejscowione niżej struktury, przyspieszając naturalne procesy regeneracyjne, dzięki czemu są szybciej gotowe do dalszej pracy.

Pistolet do masażu stóp

Pistolet do rozbijania mięśni znajduje zastosowanie także w masażu stóp. Są one często obolałe, zmęczone, spięte, a nawet opuchnięte – w szczególności po ciężkim treningu (na przykład biegowym) lub wielogodzinnym przebywaniu w pozycji stojącej. Pistolet do masażu poprawia krążenie, redukując tym samym obrzęki i ból. Stopy są najbardziej unerwioną częścią naszego ciała, dlatego też ich masowanie jest doskonałą formą relaksu i odpoczynku po całym dniu. Poprawia funkcjonowanie całego organizmu, a jednocześnie polepsza nasze samopoczucie, redukuje stres i wpływa na lepszy sen.

Jak używać pistoletu do masażu?

Pistolet do masażu – jak używać go poprawnie? Tak naprawdę sprawa jest bardzo prosta i każdy bez problemu poradzi sobie z samodzielnym korzystaniem z urządzenia. Masażer ma ergonomiczny uchwyt w kształcie trójkąta. Możesz go trzymać w najwygodniejszy dla Ciebie sposób, w zależności od partii ciała, którą będziesz opracowywać. Należy jedynie pamiętać, by omijać wystające kości – kolce biodrowe, kręgosłup, staw kolanowy, głowę czy podstawę czaszki. Dodatkowo, podczas masażu warto korzystać z aplikacji mobilnej, która dokładnie instruuje, jak prawidłowo wykonać masaż. Więcej informacji na temat aplikacji znajdziesz w dalszej części artykułu.

Pistolet do rozbijania mięśni ma wymienne końcówki. Każda z nich w inny sposób wpływa na ciało, dlatego możesz je dopasować do masowanej okolicy i Twoich aktualnych potrzeb. Zamontuj wybraną końcówkę, włącz urządzenie, a następnie na panelu ustaw częstotliwość drgań. Możesz rozpocząć od najmniejszych i stopniowo je zwiększać w taki sposób, aby dobrać wartość najlepszą dla swoich potrzeb lub preferencji. Gotowe! Teraz możesz rozpocząć masaż. Trzymaj pistolet w taki sposób, aby końcówka prostopadle przylegała do fragmentu ciała, którym będziesz się zajmować. Nie musisz mocno jej dociskać, ale jeśli chcesz użyć większej siły lub dotrzeć do jeszcze głębiej położonych warstw, możesz to zrobić. Poruszaj urządzeniem wzdłuż lub w poprzek mięśni i pozwól mu działać! W razie jakichkolwiek trudności skorzystaj z instrukcji użycia pistoletu do masażu lub skonfigurowanej z masażerem aplikacji mobilnej.

Aplikacja mobilna do pistoletu do masażu

Firma Therabody – lider na rynku urządzeń do masażu “wyszła naprzeciw potrzebom klientów i stworzyła aplikację mobliną. Urządzenie do masażu połączysz z aplikacją przy pomocy Bluetooth. Da Ci to możliwość zdalnej obsługi oraz korzystania z gotowych protokołów. W aplikacji znajdziesz mnóstwo różnych programów treningowych w zależności od interesującej Cię partii ciała, problemu zdrowotnego, oczekiwanego efektu, czy uprawianego sportu. Programy są również podzielone na przedtreningowe, potreningowe, czy relaksacyjne. Osoby, które korzystają z pistoletu do rozbijania mięśni po raz pierwszy, także znajdą odpowiednią dla siebie propozycję – i instruktaż First Time User.

Każdy plan treningowy wskazuje sumaryczny czas wykonywania masażu oraz odlicza sekundy do jego zakończenia. Dokładnie pokazuje również gdzie ułożyć głowicę urządzenia oraz w jakim kierunku nim poruszać. Co więcej, aplikacja sugeruje, której końcówki do pistoletu do masażu użyć oraz steruje jego prędkością działania. Niektóre protokoły proponują także dodatkowe ćwiczenia, które można wykonywać dla uzyskania jeszcze lepszych efektów. Ulubione programy możesz zapisać, aby w przyszłości łatwiej do nich wracać.

Jakie końcówki pistoletu do masażu

Końcówki pistoletu do masażu – do czego służą? Każda z nich ma inny kształt, a co za tym idzie – działanie. Ich zastosowanie jest zróżnicowane przede wszystkim pod kątem partii mięśniowych, na które najlepiej działają, a także siły wywieranego nacisku. Therabody oferuje wiele różnych końcówek do masażera, między innymi: Dampener, Large Ball, Wedge, Thumb oraz Cone.

Warto zapoznać się z instrukcją korzystania z pistoletu do masażu oraz końcówek, aby wybrać te, które będą najlepiej spełniać Twoje potrzeby. Zachęcam także do zainstalowania aplikacji Therabody, która proponuje jaką nakładkę na głowicę warto użyć przy wykonywaniu danego typu masażu.

Kiedy używać pistolet do rozbijania mięśni?

Pistoletu do rozbijania mięśni możesz używać zawsze wtedy, gdy czujesz taką potrzebę. Przed lub po treningu, rano i wieczorem, gdy czujesz, że Twoje mięśnie są spięte i obolałe, a nawet przed snem, aby ułatwić zasypianie. W celu rozluźnienia mięśni masaż powinien być wykonywany wolniej i dłużej – od 30 do 60 sekund na daną okolicę. Natomiast, aby rozgrzać tkanki pracuj urządzeniem szybciej i nieco krócej, czyli od 15 do 30 sekund jednym obszarze. W razie potrzeby masaż powięzi i mięśni głębokich możesz wykonać nawet 2-3 razy w ciągu dnia.

Jaki pistolet do rozbijania mięśni wybrać?

Zastanawiasz się jaki pistolet do masażu wybrać? Wybierając dla siebie pistolet do rozbijania mięśni warto zwrócić uwagę na kilka aspektów. Przede wszystkim zastanów się, w jakim celu będziesz go stosować i jakie cechy są dla Ciebie najważniejsze. To, na co w pierwszej kolejności powinieneś zwrócić uwagę, to jakość materiałów i wykonania sprzętu. Nie kupujemy przecież masażera po to, żeby po kilku miesiącach się zepsuł. Dlatego też warto sięgnąć po sprzęt sprawdzonych marek. Zdecydowanym liderem na rynku jest Therabody, która jako pierwsza wyprodukowała pistolet do masażu i nieustannie udoskonala nowe modele.

Kolejnym aspektem, na który należy zwrócić uwagę, jest głębokość terapii. To właśnie ona decyduje o skuteczności masażu! Aby uzyskać najlepsze efekty, amplituda pracy urządzenia powinna dochodzić do 16mm. Warto zwrócić uwagę także na własny komfort użytkowania. Wybierz najwygodniejszą dla siebie wielkość masażera, kształt, a także głośność. Zwróć uwagę także na możliwość wymieniania końcówek. Jeśli zależy Ci na kompleksowej terapii, warto zaopatrzyć się w kilka różnych głowic dopasowanym do poszczególnych partii ciała i obszaru terapii, np. do dużych grup mięśniowych i punktów spustowych.

Aby sprostać wymaganiom każdej osoby, Therabody oferuje modele: Theragun PRO, Theragun Prime, Theragun Elite oraz Theragun mini. Wybierz najlepszy pistolet do masażu dla siebie!

Więcej o tym, jaki pistolet do masażu wybrać dla siebie znajdziesz w artykule – Pistolet do masażu - jak działa masażer elektryczny, dla kogo jest i jaki wybrać?

Pistolet do masażu – czy warto?

Pistolet do masażu – czy warto w niego zainwestować? Zdecydowanie tak! Masażer jest niezwykle uniwersalnym urządzeniem, które znajdzie swoje zastosowanie dla każdego. Jeżeli intensywnie trenujesz – profesjonalnie lub amatorsko, spędzasz dużo czasu w jednej pozycji, czujesz, że Twoje ciało jest spięte i obolałe – pistolet do rozbijanie mięśni jest dla Ciebie! Jego innowacyjne działanie wykorzystujące terapię perkusywną doskonale sprawdza się w masażu mięśni głębokich. Rozgrzewa tkanki, rozluźnia mięśnie, działa przeciwbólowo, pobudza krążenie krwi i limfy, przyspiesza usuwanie toksyn, odżywia, nawadnia oraz ujędrnia skórę. To wszystko sprawia, że Twoje ciało będzie silniejsze, poczujesz się lepiej i będziesz mieć znacznie więcej energii! Pistolet do masażu to urządzenie, które naprawdę może zmienić Twoje życie.